Zanimljivosti

Dobrodošli na moj blog Zanimljivosti o svemu i svačemu

27.08.2011.

Pravim doručkom za energiju do željenih ocjena u razredu

 

Doručak bogat šećerom izaziva nagli pad energije i uništava koncentraciju, dok voćni sok ili malo voća ujutro daju mozgu potrebne minerale za svakodnevne napore

Preskakanje doručka može biti krivac za probleme u učenju, ali i ponašanju. Djeca koja su doručkovala bolje su rješavala testove pamćenja, matematičkih i verbalnih sposobnosti, pokazala su brojna istraživanja

- Doručak je bitan jer pokreće metabolizam ujutro, osigurava potrebnu energiju za mozak, što dovodi do bolje koncentracije u razredu, veće zainteresiranosti za rad i kreativnosti. Istraživanja pokazuju da doručak utječe na bolje ponašanje u školi, ali i izvan nje te smanjuje sklonost debljanju, čak i karijesu. No da bi imao pozitivne učinke, doručak treba biti kvalitetan, a krafna, kroasan ili mliječno pecivo to nije - napominje nutricionistica Mirna Trumbetaš.

Kako biste dijete potaknuli da zdravo jede, a time i bolje uči, možete ga zainteresirati lijepo dekoriranim stolom, šarenim papirnatim ubrusima ili maštovitim posluživanjem hrane.

Idealne namirnice za doručak školarca

Kao odlične namirnice za doručak preporučila bih mlijeko i visokokvalitetne fermentirane mliječne proizvode poput jogurta, kiselog mlijeka i acidofila. Idealno jelo, koje smo, nažalost, pomalo zaboravili, je sir i vrhnje. Još je bolje ako se dopuni sjemenkama koje će dati kvalitetne esencijalne masne kiseline. To mogu biti lanene, suncokretove, bučine i sezamove pahuljice. Sjemenke možete dodati i pahuljicama, kao i svježe te sušeno voće. Dobra su i jaja, šunka i sir, a najbolje ih je poslužiti uz integralni kruh ili pecivo, smatra Trumbetaš. 

Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje

Jaja su dobar izvor cinka, koji povećava intelektualnu učinkovitost. Sadrži i vitamine skupine B, koji pomažu u boljem pamćenju.

Djeca uče iz primjera

Bilo bi idealno da doručak bude zajednički obiteljski obrok, da se pritom razgovara i ne žuri. Tako će ga djeca doživjeti važnim.

Žitarice ujutro smanjuju stres

Da djeca nipošto ne bi trebala izaći iz kuće a da nisu doručkovala, slaže se i neurologinja prof. dr. Vida Demarin, autorica knjige “Hrana za mozak”, u kojoj preporučuje i najbolje recepte za zdravi, uravnoteženi doručak.

- Vitamini i minerali iz hrane potpora su brojnim unutarstaničnim procesima važnima za dobru moždanu funkciju. Natrij, kalij i kalcij sudjeluju u procesu mišljenja, a vitamini A, C i E važni su za pamćenje - kaže prof. dr. Demarin. 

Doručak bogat žitaricama, primjerice müsli, olakšava povratak u školu. Takav doručak smanjuje osjećaj stresa i potištenosti, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Bristolu. Ipak, dobro je izbjegavati žitne pahuljice koje sadrže mnogo šećera, koji na deklaraciji može biti naveden kao fruktoza, saharoza, šećerni sirup ili med. Takva hrana ima visoki glikemijski indeks, što znači da izaziva nagli porast šećera u krvi nakon kojeg slijedi nagli pad koji izaziva osjećaj umora i dekoncentriranost.

Dobar napitak je narančin sok jer je bogat vitaminom C, a uz njega čak i sendvič sa slaninom može dobro djelovati na mozak, pokazalo je britansko istraživanje.

Voćna granola

SASTOJCI: 160 g zobenih mekinja, 70 g heljdinih mekinja, 150 g suncokretovih sjemenki, 170 g orašastih plodova, 100 g prženih sezamovih sjemenki, 80 ml suncokretova ulja, 80 ml vode, 80 g meda, 70 g grožđica, 70 g sušenih marelica, 80 g sušenog ananasa, 40 g sušenih jabuka

PRIPREMA: Zagrijte pećnicu na 200°C. Izmiješajte mekinje, sjemenke i nasjeckane orašaste plodove. Umiješajte ulje, vodu i med. Smjesu rasporedite u lim obložen papirom za pečenje. Pecite oko 15 minuta, dok tijesto ne postane svijetlosmeđe na rubovima. Povremeno promiješajte. Ohladite i umiješajte voće. 

Napitak od borovnica i banana

SASTOJCI: 170 g borovnica, banana, 240 ml rižina mlijeka, 360 ml probiotičkog jogurta s malo masnoća (može i voćni), 3 žlice meda, 3 žlice raženih mekinja

PRIPREMA: Izmiksajte borovnice i bananu s malo mlijeka dok ne dobijete glatku smjesu. Dodajte ostale sastojke te miksajte dok smjesa ne postane tekuća i kremasta.

Sendvič od puretine

SASTOJCI: 80 g mljevene puretine, kriška luka, malo ekstra djevičanskog maslinova ulja, 2 žličice senfa, 2 kriške integralnoga kruha (ili integralno pecivo), 4 lista svježeg špinata, 2 koluta svježe rajčice

PRIPREMA: Puretinu malo posolite i oblikujte u pljeskavicu. Pecite na teflonskoj tavi na malo maslinova ulja. Luk malo zapecite da ublažite intenzivan miris. Kriške kruha premažite senfom. Stavite pljeskavicu na krišku kruha, dodajte luk, špinat i rajčicu te poklopite.

Muffini od borovnica i zobi

SASTOJCI: 50 g zobenih mekinja, 150 g integralnoga pšeničnog ili raženog brašna, prašak za pecivo, vanilin šećer, 60 ml hladno prešanog suncokretova ulja, 100 g meda, 3 žlice vode, jaje, sok pola limuna, 300 g borovnica, naribana limunova kora

PRIPREMA: Zagrijte pećnicu na 190°C. Nauljite kalup za muffine ili u kalupe posložite papirnate košarice. Izmiješajte zobene mekinje, brašno, prašak za pecivo i vanilin šećer te u sredini napravite udubinu. Posebno pomiješajte ulje, med, vodu, jaje i limunov sok pa dodajte suhim sastojcima. Umiješajte borovnice i limunovu koricu. Ulijte u kalupe i pecite 18 minuta.

 

Zanimljivosti
<< 08/2011 >>
nedponutosricetpetsub
010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

MOJI LINKOVI

Arhiva Bloga
Nekoliko zanimljivosti o Japanu

Najveća vjerska građevina u povijesti je Angkor Wat (grad hramova)

Zanimljivosti o očima

"Čovjek majmun" iz Indije

Jela bosanske kuhinje

Najzabavniji i najluđi golman svih vremena - Rene Higuita

Ubijena slonica Mary okrutnim vješanjem pred publikom – 13.09.1916.

Najbizarnije kontracepcijske metode u prošlosti

Slažite majice na ovaj način i olakšat ćete si život

Zanivosti iz svijeta pića

Fotografije Hitlerovog bunkera nakon ulaska ruske vojske

Samurajskim mačem presjekao metak!

U Bermudskom trokutu istovremeno nestalo 5 aviona - 04.11.1945.

Spužvica za pranje posuđa je 200.000 puta prljavija od WC-a

Zašto je najkorisnija svjetska biljka ilegalna roba?

Gangnam Style današnji najpopularniji ples

Zašto je Hitler imao kratke brkove

Piške li olimpijci u bazen?

10 najčudnijih olimpijskih sportova

Olimpijci koji su kroz natjecanje prolazili krijući svoj spol

Djeca daju najiskrenije odgovore

Majka "hakirala" školsko računalo da djeci popravi ocjene

Boeingov novi zrakoplov – Boeing 787 Dreamliner

Deset životnih savjeta za svakog tinejdžera

Psi instinktivno tješe vlasnike, ali i sve druge

Kečap pere mrlje s posuđa, a čaj 'briše' hrđu s vrtnog alata

Neobična studija: Muškarci nakon piva postaju pametniji

Nove teorije o uzroku nesreće "Titanica"

Na mišu ima skoro tri puta više bakterija nego na wc školjci

Skoro polovina Indijaca nema toalet u kući, ali ima mobitele

Obitelj plavih ljudi takva zbog kombinacije gena i incesta

Odviknite psa od uništavanja stvari

Bankomat mu umjesto izvoda "poklonio" mrtvog miša

Glava boli i od parfema, seksa, dima cigareta, ali i od cvijeća

Viagra "diže" i biljke

Futuristički projekt plutajućih gradova preselio život na vodu

Pet prepreka u emocionalnoj vezi - zaobiđete ih

Dokazano: Pivo blagotvorno djeluje na kosti

Virusi se šire i do 25 cm od wc-a i ostaju u zraku 90 minuta

Prosječan čovjek izgovori šest laži na dan, a oko 45 na mjesec

Blizanci različitih godišta: Jedna beba se rodila u prošloj, jedna u ovoj godini

99-godišnji Antonio se rastaje od 96-godišnje Rose zbog preljuba od prije 60 godina

Doznajte što sve liječnici pronalaze u ljudskom tijelu!

10 trikova koji će vam pomoći da uštedite vrijeme

Tko se boji zubara još - više ne mora uz revolucionarni izum

Tri puta progutao isti ekser

Najmanja žena na svijetu Indijka visoka 62,8 centimetara

Nespretnom tigru glava se zaglavila u kutiji

'Mami je bitnija skupa lutkica, nego ja koja sam joj kćerka'

U Njemačkoj uhvaćen pljačkaš zatvorene banke

Nogometašima je mozak često oštećen zbog udaraca glavom

Najveći insekt na svijetu težak kao tri miša

Vlakovi će biti brži jer više neće stajati na postajama

Grad duhova u Kini zjapi prazan

Liječnici pobacili zdravu bebu, bolesnu ostavili u utrobi majke

"Kao da George Lucas nema dosta love": Fanovi se zgražaju na Yodu koji reklamira rezance

'Napokon sam se riješio silnih milijuna i sada sam najsretniji!'

Mišljenje znanstvenika: Trebali bi odustati od spašavanja pandi i tigrova

Značenje tetovaža: Leptiri znače da žena želi seks

CNN odabrao najčudnije stadione na svijetu: Kantrida na trećem mjestu

Francuska policija zaplijenila 270 tona mini Eiffelov-ih tornjeva

Amerikanka uvjerena: "Dva su se duha seksala u mom dnevnom boravku"

Veterinarka oponaša gorilu da bi spasila njeno mladunče

Pogodite koja zemlja neće pomicati kazaljke?

Mlade Indijke masovno mijenjaju ime: Odbijaju se zvati "Neželjena"

U Peruu umro Italijan sa 103 kapsule kokaina u stomaku

Kineski zid ugrožavaju rudnici

Iz bolnice u Hamburgu nestao leš novorođenčeta

Curica jede sve, od cigle, drveta pa do igračaka i sijalica

Stogodišnjak istrčao maraton u Torontu

Droga "Krokodil" posijala paniku

U Rusiji nađen grumen zlata od 7,6 kilograma

Hit u Češkoj: Ovako izgleda riblja pedikura

Bebe stare samo 15 mjeseci razlikuju pravdu od nepravde

Krao susjedima mačke i pravio odjeću od mačijeg krzna

U mravinjaku: Mravi grade kupole s odličnom ventilacijom

Superjumbo: Leteći luksuzni hotel izrađen za najbogatije

Znanstvenici: Pjesma "We Are The Champions" grupe Queen najzaraznija na svijetu

Duh djevojčice ne može prijeći na drugu stranu pa luta dućanom

Tvorac Asterixa Albert Uderzo predao pero mlađem umjetniku

Broj sedam: Razlozi zašto ga volimo i smatramo sretnim

Revolucionarno otkriće ili još jedna prevara: U prodaji tableta protiv bora

Britanac sam sagradio kuću hobita

Zatočene u tradiciji: Rađaju se kako bi bile seksualne robinje

Par dobio blizance različitih rasa, jedan je bijelac, a drugi

S Ferrarijem završio u jezeru: Pa što? To je samo automobil

Ubrizgala sama sebi mast u lice i umrla

Saznajte kakve sve neobične i bizarne stvari padaju s neba

Misteriozni dječak pet godina živio u šumi kod Berlina

Irac u želucu nosio gotovo kilu kokaina pa 'pao' zbog nervoze

Današnje žene kuhaju više jela i raznovrsnije od svojih majki

Bosanac za 'kikiriki' na sajmu kupio sliku vrijednu milijune?

Kina gradi najveći aerodrom na svijetu

Četverogodišnjak iz Indonezije prestao pušiti

Uhvaćen gigantski morski krokodil

Na Mars 2030. idu i vrtlari te 7000 kg hrane po astronautu

Marihuana umjesto paradajza

Amerikanka mislila da kupuje iPad, prodali joj komad drveta

Liječnici otkrili da je beba koja se rodila prije 30 dana 'trudna'

Nigerija: Žive u kućama napravljenim od plastičnih boca

Prepoznajte trikove ugostitelja

Najbizarniji kolegiji na faksu: Uče o Lady Gagi i idiotizmu

Pravim doručkom za energiju do željenih ocjena u razredu

Vrapci u pjevu ne cvrkuću o ljubavi, već se žustro svađaju

Pilić bez perja postao atrakcija u Kini

Jeftine sunčane naočale mogu ozbiljno naštetiti vašim očima

Hitna jurila pasiti "petogodišnjaka", na kraju shvatili da se radi o mački

Spava u lijesu već 23 godine kako bi odao počast prijatelju

Djeca iz epruvete mogu se suočiti s većim rizikom za zdravlje nego prirodno začeta djeca

Najviša žena visoka je 2,37 m, zbog visine ne može ni hodati

Ljudi se prestraše kad plačem

Istinite fotografije vanzemaljaca???????

Ptice - ubojice: Ponašaju se gore od grofa Drakule i mafije

Magični trikovi za uklanjanje umora

Pisanje osim što smiruje, može smanjiti broj zaraženih stanica

Misteriozna morska ‘polja’ gutaju avione, ljude i brodove

Bojanje travnjaka u zeleno - inovativna metoda održavanja

Zvijezda ispaljuje vodeni mlaz 80 puta brže od metka u svemir

Zdravstvena skrb putem telefona i tehnologija nadzora na daljinu pomaže srčanim bolesnicima

Jobs u Kaliforniji želi sagraditi "svemirski brod"

Zašto su pušači mršaviji od drugih ljudi? Zbog nikotina

Princ Philip, kralj gafova

Pretjerana upotreba moderne tehnologije nas pretvara u grbavce

Gen "vukodlak" mogao bi biti lijek u borbi protiv ćelavosti

Djeca koja puno koriste računalo su lošiji čitači

Svrake tuguju i organiziraju sprovode?

Znanstvenici otkrili "crve iz pakla"

Zanimljivi linkovi
Zanimljivosti u prolazu

Moji Linkovi

Zanimljivi blogovi


MOJI FAVORITI
Jedinstvena Bosna i Hercegovina
Uvijek sluga nikad Gospodar
look little Alice, this isn't Wonderland
KRIMINAL U VLASTI
RODNA GRUDA
Princ of Perversia
Svijet iz mog ugla.
Iskreno Vaša
Djevojka u mojim ustima
burek
U urbanoj sahari života
Superpenzioner
Ostavit cu sve, ali nju ne mogu, ne.
........Moje liječenje ljekovitim travama i još.
INSPIRED BY INSPIRATION
Može biti i ovako
Per aspera ad astra!
Život je........bezgranična poezija bola i tuge
너는 나 나는 너
Moja Strana Priče
Nikad ne reci dvaput
blob
He is My Soulmate
tu gde noći si mi krala
Californication dream
Benava.
RIJECI ZIVOTA
Obilježena.
It's all in your head, Elena.
Moj si svemir, dišem kroz tvoje dodire.
Zle priče
GRADAČAC I NJEGOVE ZNAMENITOSTI KROZ HISTORIJU
Pisma bez adrese
Hikaje- mudrosti
lost gipsy
zdravi i lijepi
Ispod neba
We'll walk this road together, through the storm!
Ulica sjećanja!
Svetica u pokušaju!
Obasjaj tamu
Prohujalo s vihorom
Logičke zagonetke
Budi tu kad padne sneg.
... SMIJEHOM KROZ ŽIVOT ! :) ...
Koko Kokano
Malo šta je još po starom !
Dnevnik posebnih
S vremena na vrijeme
Jednom kad sve ovo bude juče'..
više...

BROJAČ POSJETA
397642

Powered by Blogger.ba